Диетолог посоветовала не худеть перед Новым годом

Диетолог посоветовала не худеть перед Новым годом

Целенаправленное похудение к Новому году не дает ощутимых результатов и может спровоцировать обострение или появление болезней, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, гастроэнтеролог, кулинарный блогер Нурия Дианова.
Предновогодние диеты часто оборачиваются целым «букетом» проблем. Люди, жестко ограничивающие себя в еде, часто срываются, нервничают, дело может даже дойти до депрессии. И если в результате все же удается сбросить несколько килограммов, расплачиваться за это приходится здоровьем, подчеркнула Дианова.
«Возможно обострение или появление желудочно-кишечных заболеваний, таких как холецистит, панкреатит и очень серьезная пищевая депрессия. Это и снижение метаболизма — люди будут терять в весе в большей степени за счет мышц, а не за счет жировой массы, как должно быть. Потом, когда начнется период праздничного переедания, они еще больше наберут», — пояснила врач.

Вместо того, чтобы срочно худеть к какому-то событию, нужно правильно организовать свое питание и получать от еды удовольствие, сбрасывая при этом лишний вес. Худеть рекомендуется на 2-4 килограмма в месяц, не больше, отметила собеседница радио.
«Надо провести оценку фактического питания. Узнать, что человек переедает, чего он недоедает. Дальше разобрать основные приемы пищи и найти максимально подходящее питание. Например, сейчас не тянет есть каждый день обычный салат: он холодный и не греет. Можно сделать акцент на легкую термообработку: тушение, запекание, варка, варка на пару», — посоветовала Дианова.

От чего появляется жир на животе

От чего появляется жир на животе

Живот — одна из самых проблемных зон у женщин по всему миру. Даже у худых девушек может появиться «спасательный круг» — так называют жир в области живота и бедер. При похудении лишние сантиметры позднее всего уходят именно из этой части тела. «Рамблер» рассказывает, что способствует скоплению жира на животе, и почему его так тяжело убирать.
Гормон стресса
Кортизол называют гормоном стресса из-за того, что он вырабатывается, когда человек испытывает нервное напряжение или переживает. Небольшое количество кортизола человеку на пользу: он помогает нормализовать уровень сахара в крови и артериальное давление, а также улучшает память. Когда кортизола вырабатывается слишком много, вырабатывается лишний вес и появляется «кортизоловый живот», то есть отложения жира в области живота. Чтобы избавиться от жира, вызванного стрессом, необходимо привести в норму нервную систему, при этом нужно подходить комплексно: наладить режим сна, правильно питаться, заниматься спортом и чаще быть на свежем воздухе.
Калорийная пища
Жир в организме набирается в том случае, если человек употребляет больше энергии, чем расходует. Поэтому, если ваш рацион состоит из калорийной пищи, а вы ведете малоподвижный образ жизни, необходимо пересмотреть питание или заняться спортом. Попробуйте посчитать, сколько калорий вы съедаете за день и рассчитайте свою дневную норму. Она зависит от вашего пола, возраста, роста, цели, активности и текущего веса. Соответственно, чем больше активности, тем больше калорий в день вы можете употреблять. Когда ваш вес будет уменьшаться, нужно урезать калорийность рациона.
Отсутствие физических нагрузок
На животе тоже есть мышцы, которые нужно постоянно держать в тонусе. Если вы не будете этого делать, у вас будет скапливаться жир, а сам живот будет дряблым. Для того, чтобы держать мышцы в тонусе, достаточно больше ходить и делать минимальные физические упражнения по 20 минут в день.

Диетолог назвала способ не поправиться после новогодних застолий

Врач назвала способ не поправиться после Нового года

Российский врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова назвала способ не поправиться за новогодние праздники — контролировать количество потребляемого алкоголя и фруктов. Ее рекомендации появились на сайте «Федерального агентства новостей».
Дианова заметила, что перед Новым годом россияне часто участвуют в марафонах похудения, чтобы привести себя в форму к праздникам. Однако во время застолья, по ее словам, люди начинают есть все подряд.
«С одного новогоднего застолья мы не наберем, — объяснила она. — Это все системно, люди мало двигаются, постоянно едят, а набор веса происходит постепенно».

Диетолог заострила внимание на приеме алкоголя в праздничные дни. В спиртосодержащих напитках довольно много калорий, напомнила она. По этой причине человек рискует поправиться, даже если ограничивает себя в еде.
Дианова перечислила наиболее калорийные блюда новогоднего стола. В их числе оказались салаты оливье, мимоза и селедка под шубой. Специалист также отметила, что в январские праздники россияне едят слишком много мандаринов. Диетолог советует съедать не больше двух фруктов в день. Это количество даст организму оптимальную дозу простых углеводов, фруктозы, глюкозы и удовольствия.
«Много фруктов будут вызывать газообразование, метеоризм, нарушать флору кишечника», — предупредила Дианова.

Ранее диетолог-нутрициолог Арина Скоромная раскрыла опасность диеты после новогодних праздников. По ее словам, резкая смена питания после застолий представляет собой стресс для организма: гормональной системы, желудка и обмена веществ.