+7(812) 313-88-77 Работаем c 8:00 до 23:00 ПН-ПТ 09.00-22.00 Выходные и праздники
Оформить гостевой визит
Спасибо!

Ваша заявка принята.
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время для уточнения записи.

Детокс диета на 7 дней

Детокс-диета — специальная система питания, которая позволяет:

  • очистить организм от токсинов, шлаков, химикатов;
  • обогатить организм натуральными витаминами и питательными веществами;
  • снизить лишний вес;
  • понизить уровень холестерина.

Программа детокс-диеты может включать 3,7, 10 дней. Классическим вариантом является разгрузочная диета на 7 дней для очищения организма. За неделю можно вывести все токсины и шлаки, сбросить 3-5 килограмм. Основу питания составляют фрукты и овощи, поэтому оптимальное время для диеты — лето и осень, когда свежие продукты доступны на рынках и в магазинах.

Во время диеты рекомендуется употреблять много жидкости, чтобы стимулировать процесс очищения организма. Любая диетическая система — стрессовый процесс, поэтому перед ней можно пропить иммуномодуляторы, постепенно включать в рацион овощи и фрукты за две недели до начала диетической программы.

Во время детокс-диеты для очищения организма 7 дней запрещено употребление:

  • сахара;
  • мяса;
  • алкоголя;
  • черного чая;
  • кофе.

Последний прием пищи — в 18.00. Если режим дня предполагает поздний отход ко сну, то ужин можно перенести на 20.00.

001270702.jpg

Противопоказания к детокс-диете для очищения организма на 7 дней

  • Не рекомендуется проходить диету в зимнее время: в этот период организму не хватает солнца, витаминов, снижен иммунитет.
  • Диета не рекомендована людям в пожилом возрасте.
  • Запрещено переходить на диетическую программу при болезнях ЖКТ, сердца, хронических болезнях различных органов и систем, наличии сахарного диабета.
  • Детокс-диета запрещена во время беременности и в период кормления грудью.

Для уточнения возможности пройти детокс-диету лучше проконсультироваться с врачом. Если недавно перенесена операция или сильные стрессы для организма, то диетическую программу питания лучше отложить до полного восстановления сил организма.

istock-669584224.jpg

Детокс-диета на 7 дней для очищения: меню

Каждый день должно быть 5 приемов пищи: 2 завтрака, обед, полдник и ужин. Порции определяются индивидуально. Главное — не переедать.

Рекомендуемое меню детокс-диеты на 7 дней:

  • В первый день допускается только употребление жидкости: вода, морсы, зеленый чай без сахара, свежие соки.
  • Можно есть фрукты с большим содержанием клейковины и ягоды.
  • Салаты из свежих овощей без растительного масла с минимальным содержанием соли. Можно добавлять чеснок, петрушку и укроп.
  • Отварные овощи или овощи, приготовленные на пару. Минимум соли. Можно готовить рис (все сорта, кроме белого).
  • В рацион вводятся бобовые (горох, нут, фасоль, чечевица), орехи, семечки, семена кунжута.
  • Каши из цельнозерновых круп (овес, перловка, гречка), натуральный йогурт.
  • Запеченная на гриле или приготовленная на пару нежирная рыба.

Индивидуальное меню детокс-диеты на 7 дней составляется в зависимости от доступности продуктов. Важно придерживаться общих рекомендаций. В период диеты необходимо снизить физические и интеллектуальные нагрузки. Рекомендуется заняться плаванием.

Сделай шаг к совершенству - оформи гостевой визит!