+7(812) 313-88-77 Работаем c 8:00 до 23:00 ПН-ПТ 09.00-22.00 Выходные и праздники
Оформить гостевой визит
Спасибо!

Ваша заявка принята.
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время для уточнения записи.

Йога для начинающих

10.04.2019

Йога — одна из древнейших систем работы с телом, которая ставила перед собой не просто задачу сбросить лишний вес или скорректировать фигуру. Древние йоги отлично чувствовали связь между телом и духом человека: управляя телом, они работали с сознанием, здоровьем, психикой.

Современная йога далеко ушла от старинных техник: чтобы пройти упражнения йоги для начинающих, достаточно найти подходящий клуб и инструктора. Редкие тренеры требуют от начинающих йогов строгой диеты, проведения специальных очистительных процедур. Но действенность техник от этого не уменьшилась. Регулярные занятия йогой обеспечивают сразу несколько эффектов.

Польза от занятий йогой

  • Вы становитесь спокойнее и сосредоточеннее, исчезает нервозность, снимается усталость, улучшается стрессоустойчивость;
  • тело приобретает гибкость и грацию, уходит лишний вес, образуется эстетичный рельеф мышц;
  • Вы учитесь лучше чувствовать и понимать тело, а также глубже анализировать внутренние процессы.

Все виды йоги — бейби йога, агни-йога, занятия для женщин и пожилых людей, йога для начинающих — положительно влияют на органы дыхания, кровообращение, мышцы, укрепляют кости и суставы, успокаивают нервную систему.

s1200 (1).jpg

Йога для начинающих: советы, с чего начать?

Для многих, кто решил начать заниматься йогой, все кажется странным и непонятным. Особенно это касается новых ощущений и необычной обстановки в зале.

Если Вы привыкли к активной аэробике, интенсивному фитнесу, занимались бодибилдингом, силовыми видами спорта, то переход к йоге может стать сложным. Она учит не просто работать с телом, но привлекать в занятиях все ресурсы, включая духовные и психические.

Советы начинающему йогу может давать только личный инструктор, так как это занятие очень индивидуальное. Общие рекомендации следующие:

  • найдите клуб и тренера — это больше 80% успеха;
  • заранее определите, для чего Вам нужна йога — так будет проще отслеживать успехи;
  • на тренировках Вы должны чувствовать себя расслабленно и легко, а поскольку это не всегда позволяет наша богатая стрессами жизнь, то придется учиться приводить себя в такое состояние усилием воли;
  • боли в мышцах после первых тренировок постепенно уйдут;
  • занятия должны быть регулярными: если Вы еще не умеете прогонять лень, то йога научит это делать;
  • дыхание, настроение и качество мыслей в йоге — это очень важно;
  • йога не любит спешки, чрезмерной активности и тех, кто хочет освоить все асаны за 3 занятия.

image.png

Занятия йогой — скорее интуитивный процесс, чем просто физический. Советы для начинающих йогов неслучайно так много внимания уделяют поиску грамотного инструктора: он станет учителем, мастером и гуру в хорошем смысле этого слова.

Живое общение с практиком не заменят книги и видеокурсы. Он скорректирует дыхание во время тренировок, над которым приходится много работать с новичками в йоге, даст советы по контролю настроения во время занятий. Тренер научит чувствовать мышцы и управлять ими, определять порог возможностей и не брать на себя больше своих сил.

Сделай шаг к совершенству - оформи гостевой визит!