+7(812) 313-88-77 Работаем c 8:00 до 23:00 ПН-ПТ 09.00-22.00 Выходные и праздники
Оформить гостевой визит
Спасибо!

Ваша заявка принята.
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время для уточнения записи.

Как ускорить метаболизм для здорового похудения?

25.12.2019

Метаболизм - это обмен веществ в организме. Его скорость влияет на все процессы организма. Рассказываем, как ускорить метаболизм для похудения и хорошего самочувствия.


Продукты, ускоряющие метаболизм

Для здорового обмена веществ необходимо пить достаточное количество воды. Рекомендуется в течение дня выпивать чистой воды из расчета 30 мл на 1 кг веса. Но не перед сном, чтобы избежать отеков!

Зеленый чай также полезен для желающих ускорить обмен веществ. Этот напиток отлично утоляет жажду, понижает аппетит и помогает наладить метаболизм.

Продукты из цельного зерна содержат много клетчатки, которая улучшает перистальтику кишечника. В результате полезные вещества лучше усваиваются, а метаболизм ускоряется.

Подобным действием обладают и плотные сырые овощи: капуста, морковь, свекла. Часто из них готовят салат «Щетка», который помогает сбросить лишний вес.

Специи не только добавляют оттенки вкуса, но и подстегивают обмен веществ. Особенно полезны для ускорения метаболизма корица, красный острый перец и имбирь. Пряности и специи - сильнодействующие вещества, поэтому обязательно проверьте, нет ли у вас противопоказаний к каким-то из них!

protein.jpg

Добавки и витамины

Обмен веществ работает без сбоев, если организм получает достаточно витаминов и микроэлементов. Поэтому мультивитаминный комплекс будет полезен в деле ускорения метаболизма и похудения. Однако некоторые вещества особенно сильно влияют на обменные процессы:

  • витамины группы B помогают усваивать поступающие вещества;
  • магний добавляет организму энергии;
  • Омега-3 и -6 помогают правильной работе щитовидной железы, которая участвует в регулировке метаболизма.

L-карнитин и аминокислоты в составе спортивного питания также дают дополнительную энергию и поддержку для организма, помогая восстановить и ускорить обмен веществ.


Полезные привычки для ускорения метаболизма

Лучший способ наладить обмен веществ - это вести здоровый образ жизни. Питайтесь преимущественно цельными продуктами без вредных добавок. Рассчитайте норму калорий и придерживайтесь ее.

Ни в коем случае не занижайте дневной калораж сильнее, чем рекомендовано для похудения по формуле! Организм замедлит метаболизм и начнет откладывать поступления в жировые запасы. Восстановить сбитый голодовками обмен веществ сложно, но возможно, если придерживаться наших советов.

Важен здоровый сон - ложитесь спать до полуночи и спите 8 часов в день в прохладном темном помещении на удобной кровати. Включите в расписание физическую активность, и организм запустит процессы обмена. Это может быть и прогулка, и домашняя йога, и тренировка в спортзале - любая физнагрузка подойдет.

Сделай шаг к совершенству - оформи гостевой визит!