+7(812) 313-88-77 Работаем c 8:00 до 23:00 ПН-ПТ 09.00-22.00 Выходные и праздники
Оформить гостевой визит
Спасибо!

Ваша заявка принята.
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время для уточнения записи.

Полезные и вредные продукты: мифы и правда

25.12.2019

Вступив на путь здорового образа жизни или похудения, мы стремимся отказаться от вредных продуктов и заменить полезными. Разберемся, какие продукты подходят для правильного питания.

shutterstock_261331166-weboptimised.jpg

Вредная еда, которая кажется полезной

Многие продукты, которые традиционно считаются едой для ПП, на самом деле не приносят пользы, а порой даже вредны. Вот список самых популярных:

  • Батончики мюсли - любимый перекус сидящих на диете. Осторожно - в них полно сахара, жиров и быстрых углеводов! Лучше перекусить ржаным хлебцем с творогом или фруктом.
  • Фруктовый сок добавит калорий, не утолив голод. Лучше съешьте целый сытный фрукт, получив порцию клетчатки и сытость.
  • Йогурт - полезный кисломолочный продукт. Но только если он натуральный и без вкусовых добавок, крахмала и стабилизаторов.
  • Суши зря носят имя диетической еды - в рисе много крахмала и быстрых углеводов, а добавки в виде авокадо, сыра и соусов добавляют жиров и калорий.
  • Смузи, как и соки, за счет жидкой консистенции хуже утоляют голод и быстро перевариваются. Вскоре вы снова проголодаетесь и рискуете съесть намного больше калорий!

sem-produktov-1.jpg

Вред и польза популярных напитков

  1. Черный и зеленый чай утоляют жажду и не содержат калорий, но при неуемном потреблении могут сильно бодрить. Поэтому желательно не пить чай вечером, особенно крепкий. И не стоит добавлять сахар - это лишние калории.
  2. Также зеленый чай способствует похудению, а вязкий вкус помогает уменьшить аппетит.
  3. Кофе также не принесет вреда, если не злоупотреблять - 1-2 чашек в первой половине дня достаточно. Иначе можно сбить суточные ритмы организма.
  4. Латте, гляссе и другие кофейные напитки с сахаром и сливками стоит избегать. Количество калорий в стакане сравнимо с комплексным обедом! А вот питательных веществ почти нет.
  5. Молоко не рекомендуется взрослым, так как с возрастом ухудшается усвоение лактозы. А вот кисломолочные продукты принесут пользу. Однако самый полезный напиток для организма - простая чистая вода.

iStock_000053014256_Large.jpg

Что есть на правильном питании

  • Не переживайте - для адептов ПП и здорового образа жизни доступен огромный список полезных и вкусных продуктов и блюд.
  • Старайтесь есть минимально обработанную пищу без лишних добавок.
  • Нежирное мясо, свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, крупы станут вашими друзьями. Из них можно приготовить сотни простых аппетитных блюд, не уступающих по вкусу традиционной кухне.
  • В кафе выбирайте блюда на гриле или запеченные - в них нет лишних жиров.
  • Также полезны супы на легком бульоне и свежие овощные салаты.
  • Откажитесь от привычки закусывать хлебом.
  • Идеальным напитком станет зеленый чай или вода.
  • В качестве перекуса с собой берите ржаные хлебцы, натуральный творог или йогурт, свежие вымытые фрукты - это вкусно и утоляет голод!

Сделай шаг к совершенству - оформи гостевой визит!