+7(812) 313-88-77 Работаем c 8:00 до 23:00 ПН-ПТ 09.00-22.00 Выходные и праздники
Оформить гостевой визит
Спасибо!

Ваша заявка принята.
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время для уточнения записи.

Полезный завтрак

Здоровое питание — залог стройной фигуры и бодрого самочувствия в любом возрасте. Диетологи утверждают, что полезный завтрак важнее, чем обед и ужин. Начать утро с правильного приема пищи важно для каждого человека.

Доводы в пользу завтрака

Во время ночного сна организм лишается определенной дозы сахара в крови, что сказывается на нехватке энергии. Небольшой прием пищи позволяет запустить работу организма, восстановив утраченный за ночь энергетический баланс. Для тех, кто занимается фитнесом и мечтает похудеть, особенно важно знать, что полезно есть на завтрак.

Гиподинамия (нехватка физической нагрузки в течение дня) на фоне перекусов, недоедания или переедания приводит к наращиванию жировых отложений на бедрах, боках и животе. В то же время, приходя в конце дня в тренажерный зал, выясняется, что на активные тренировки не хватает сил. Почему?

42865264_l.jpg

Успешный результат от фитнеса зависит от правильного питания

Полезное питание на завтрак наполнит организм необходимыми питательными веществами. Чувство голода — плохой союзник в деле похудения и поддержания фигуры в должной форме. Недоедание и перекусы не способны поддерживать стабильный вес. Недостаток калорий приводит к упадку сил и неспособности активно тренироваться.

Чтобы похудеть, организм не должен страдать от недостатка питательных веществ. Не правильно заниматься фитнесом при скудном рационе. Только в комбинации — полезный завтрак, правильное питание и спортивные нагрузки — получают длительный результат без ущерба для здоровья.

170524-equinox-healthy-fast-food.jpg

Протеины и насыщенные жиры в утреннем приеме пищи

Диетологи говорят, что кушать на завтрак при правильном питании необходимо те продукты, которые содержат белки и насыщенные жиры. Именно эти вещества стабилизируют уровень сахара в организме, наполняют тело энергией, создают настроение и настраивают на рабочий ритм.

Каждый день, съедая полезные продукты на завтрак, вы наполняете организм питательными веществами, в результате чего:

  • Улучшается обмен веществ.
  • Снимается раздражительность.
  • Снижается необходимость в перекусах.
  • Отсутствуют депрессии.
  • Заряд бодрости позволяет тренироваться в полную силу.
shutterstock_261331166-weboptimised.jpg

Пренебрегать завтраком так же нехорошо, как и переедать

Утренний прием пищи является важным элементом диетического и спортивного питания. Остается невыясненным вопрос, какие продукты есть на завтрак, чтобы худеть и чувствовать себя превосходно.

Протеины необходимы организму из расчета 2 грамма на 1кг веса тела, при условии сохранения мышечной массы. Для желающих похудеть эту норму необходимо уменьшить. Очевидно, что лучше есть на завтрак продукты быстрого приготовления: творог, йогурт, яйца. Морепродукты и мясо, также богатые протеинами, лучше оставить на ужин.

healthy-homemade-avocado-toast-PDFJV9X.jpg

Начните день с фруктов — вкусные блюда быстро и полезно

Если выбирать то, что полезно кушать на завтрак, тогда в утренний рацион нужно включить овсяную кашу. Чтобы она не надоедала, добавляйте в рецепт разнообразные фрукты, как свежие, так и сухофрукты, а также орехи и мед. Разнообразьте меню омлетом со шпинатом, йогуртом и фруктовым салатом. Это именно то, что нужно есть на завтрак.

Сделай шаг к совершенству - оформи гостевой визит!