+7(812) 313-88-77 Работаем c 8:00 до 23:00 ПН-ПТ 09.00-22.00 Выходные и праздники
Оформить гостевой визит
Спасибо!

Ваша заявка принята.
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время для уточнения записи.

Тренировки ABL — Lower Body

ABL (Abdominal Buttocks Legs), также известный под названием Lower Body - комплекс фитнес-тренировок, направленных на укрепление мышц пресса и нижней части тела (бедер, ягодиц и ног). Программа особенно популярна среди девушек, но подходит для обоих полов и любого уровня подготовки.

Занятия для ягодиц, бедер, ног и пресса — ABL (Lower Body)

Эффект от тренировок Lower Body

Регулярные тренировки ABL приведут тело в тонус, укрепят мышцы ног и пресса, подтянут ягодицы и живот. Упражнения программы Lower Body способствуют:

  • избавлению от целлюлита и лишнего жира в области бедер и живота;
  • подтяжке и упругости кожи;
  • проработке мышечного корсета;
  • повышению выносливости организма.

Во время часовой тренировки нижней части тела сжигается примерно 500 калорий - это помогает создать дефицит калорий, необходимый для успешного похудения. Благодаря интенсивной физической нагрузке вы не только потеряете жир, но также взамен получите упругое гармоничное тело и крепкие мышцы. Это не только придаст фигуре красивые очертания, но и позволит сжигать больше калорий при повседневной нагрузке.

Что входит в программу занятий Lower Body

В начале занятия обязательно проводится разминка, чтобы разогреть мышцы и подготовить к предстоящей нагрузке. Благодаря разминке увеличивается эффективность тренировки и эластичность мышц, снижается вероятность получения спортивных травм.

Основная часть занятия Lower Body состоит из упражнений, направленных на проработку нижней части тела: пресс, ноги, бедра, ягодицы. Наиболее популярные среди них - приседания, выпады, скручивания, планка. Также в программу ABL входят элементы других фитнес-направлений с акцентом на нижнюю половину тела. Упражнения выполняются как с собственным весом, так и с отягощениями - уровень нагрузки поможет отрегулировать тренер лично каждому участнику группы.

Во время тренировок используется дополнительное спортивное оборудование: степ-платформы, гантели, утяжелители, фитболы. Инвентарь помогает регулировать нагрузку и выполнять упражнения эффективнее. В конце тренировки проводится заминка, которая успокаивает мышцы и закрепляет результат упражнений.

Групповые занятия - лучший выбор!

Тренировки Lower Body требуют полной отдачи и правильной техники выполнения упражнений - только так вы получите ожидаемый эффект жиросжигания и укрепления мышечного каркаса. Групповые занятия ABL в фитнес-клубе «Летучий Голландец» - идеальный выбор как для начинающих, так и для тех, кто ранее занимался спортом:

  • опытный тренер уделит время каждому участнику группы, проконтролирует правильность выполнения упражнений и поставит корректную технику;
  • командный дух и поддержка единомышленников повышают мотивацию для занятий фитнесом;
  • регулярные тренировки по специально разработанной программе обеспечивают равномерную нагрузку и гармоничную прокачку тела.

Записаться на пробный урок по Lower Body в Петроградском районе СПб

Плюсы тренировок на «Летучем Голландце»

Фитнес-клуб на корабле «Летучий Голландец» в Петроградском районе Санкт-Петербурга - идеальное место для занятий по программе тренировок ABL. Мы позаботились о том, чтобы спорт стал приятной частью вашей жизни. В фитнес-клубе вас ждут:

  • Просторные тренажерные залы со стильным интерьером и панорамным видом на набережную Невы;
  • Профессиональные тренеры, которые подберут план занятий, проконсультируют по нагрузкам и питанию и обеспечат индивидуальный подход к каждому посетителю;
  • Качественное спортивное оборудование для максимальных результатов тренировок;
  • Клубные карты с особыми скидками и привилегиями.

Записывайтесь на занятия Lower Body в фитнес-клубе «Летучий Голландец»! Наши консультанты помогут в выборе и ответят на все вопросы, связанные с тренировками.

Сделай шаг к совершенству - оформи гостевой визит!

Возврат к списку

Оцените тренировку

3.44
ABL LOWER BODY
2