+7(812) 313-88-77 Работаем c 8:00 до 23:00 ПН-ПТ 09.00-22.00 Выходные и праздники
Оформить гостевой визит
Спасибо!

Ваша заявка принята.
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время для уточнения записи.

Тренировки Body Pump в Петроградском районе

Body Pump – вид аэробики, направленный на коррекцию фигуры и укрепление мышц. Упражнения выполняются с использованием облегченной штанги в мягкой оболочке. Вес спортивного снаряда варьируется от 2 до 20 кг, в зависимости от степени физической подготовки тренирующегося.

Продолжительность занятия: 55 мин.

Особенности программы

Это силовая аэробика, которая пользуется большим спросом. Ее нередко выбирают женщины, которые хотят подтянуть фигуру и привести мышцы в тонус. Занятия выделяются тем, что:

  • способствуют сжиганию жира. Все упражнения выполняются в быстром темпе.
  • нет риска перекачать мышцы. Акцент делается на количестве повторений, а не на большом весе спортивного снаряда. Поэтому в результате на нужных участках тела появляется красивый рельеф.
  • прорабатываются все группы мышц. Стандартная тренировка включает в себя упражнения на пресс, бедра, голени, бицепс и трицепс.
  • заниматься пампингом интересно. Это направление предусматривает немало упражнений со своими техническими тонкостями. Они не сложные, но такое разнообразие помогает получать удовольствие от процесса.

Занятия Body Pump в фитнес-центре Летучий Голландец

Занятия проходят под ритмичную музыку. Поэтому их приятно посещать как утром – чтобы взбодриться и настроиться на продуктивный день, так и вечером – для эмоциональной разрядки.

Уровень подготовленности: любой.

Body Pump для девушек — отличный способ быстро похудеть

Программа Body Pump очень популярна среди женщин, так как уже доказала свою эффективность, когда стоит цель – сбросить лишний вес. У этого вида тренировок есть целый ряд преимуществ, которые делают Body Pump оптимальным для похудения:

  • тренировка проходит в высоком темпе, в результате чего быстро сжигаются калории и жир, а значит – быстро, но без вреда для здоровья, уходят лишние килограммы и уменьшаются объемы. Авторы программы утверждают, что при правильной технике часовая тренировка позволит сжечь до 600 ккал (что примерно в два раза больше, чем час на беговой дорожке). Бонус: силовая аэробика вынуждает организм сжигать жир даже в период покоя, после тренировки, выделяя большое количество жиросжигающих гормонов. То есть – тренировка закончилась, а жир продолжает сжигаться;
  • тренировка Body Pump исключает потерю мышечной массы;
  • силовые упражнения со штангой приводят мышцы в тонус. В результате после «бегства» лишнего веса остается не дряблое, а подтянутое тело с упругими красивыми мышцами, сформированным легким рельефом.

Body Pump для девушек — отличный способ быстро похудеть

Body Pump для новичков: с чего начать?

  • Оцените уровень своей физической подготовки. Сделать это правильно сможет квалифицированный тренер: он же поможет определить оптимальный на данный момент уровень нагрузки;
  • Не увеличивайте интенсивность тренировки бесконтрольно, советуйтесь с тренером, чтобы избежать травмы;
  • Строго следуйте технике выполнения упражнений, не стесняйтесь задавать тренеру вопросы;
  • Занимайтесь регулярно: только такие занятия принесут пользу и результат. Оптимальные тренировки – 2-4 раза в неделю с перерывом в 1-2 дня.

Результаты — эффект от регулярных занятий

Эффективность регулярным занятий Pumping

Первые положительные изменения заметны уже после первых 10 тренировок (при условии регулярных занятий 2-3 раза в неделю). Можно немного уйти в объемах, избавиться от пары лишних килограммов. Это важно тем, кто выбрал данное направление, чтобы похудеть.

Более существенные результаты появляются после месяца тренировок с такой же периодичностью. Это такие изменения, как:

  • появление аккуратного рельефа пресса, бицепса и трицепса;
  • укрепление бедер и ягодиц;
  • снижение веса.

Комплекс упражнений, вес штанги и число повторений зависит от степени подготовки и целей тренирующегося. Рекомендуется действовать по программе, составленной инструктором. В нашем центре работают опытные профессионалы, которые не только подберут для вас подходящую тактику, но и, при необходимости, составят план питания для похудения.

Body Pump — в группе или дома?

Групповые занятия Body Pump

Тренировки такого типа, особенно на начальном этапе, необходимо выполнять в зале, под руководством и присмотром опытного тренера. Это позволит выработать правильную технику упражнений и минимизировать риск травмы.

Преимущества групповых занятий:

  • атмосфера, настраивающая на «рабочий» лад, поддержка товарищей по группе;
  • тренер, который покажет технику выполнения упражнений, проследит за правильностью работы каждого участника группы, поможет, поддержит и замотивирует на результат. Также тренер может дать рекомендации по питанию и восстановлению после тренировок;
  • возможность сосредоточиться на тренировке и не отвлекаться на домашние дела;

Преимущества занятий Pumping в нашем фитнес-клубе.

Зал для занятий Body Pump в фитнес-клубе Летучий Голландец

Индивидуальный подход и квалифицированные тренеры – это не все плюсы Летучего Голландца. Также нас выделяет:

  • выгодное расположение (находимся в живописном месте с видом на Неву);
  • приятные условия (в просторных залах премиум-класса есть весь необходимый инвентарь);
  • дополнительные возможности для отдыха с пользой для здоровья (у нас вы можете посетить финскую сауну и фитнес-бар);
  • система лояльности (владельцы клубных карт получают скидки и привилегии).

Стоимость персональных тренировок от 2000 руб. (в зависимости от тренера).

Ждем вас! Если возникли вопросы, звоните по номеру +7 (812) 313-88-77.

Сделай шаг к совершенству - оформи гостевой визит!

Возврат к списку

Оцените тренировку

4.44
BODY PUMP
29