+7(812) 313-88-77 Работаем c 8:00 до 23:00 ПН-ПТ 09.00-22.00 Выходные и праздники
Оформить гостевой визит
Спасибо!

Ваша заявка принята.
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время для уточнения записи.

Занятия кроссфитом в Петроградском районе

Кроссфит изначально считался полноценным видом спорта. Основное направление – интенсивные и разнообразные круговые тренировки. Отдельные упражнения зачастую непросто выполнить с первого раза, но для людей со средним и высоким уровнем подготовки, которые предпочитают быстрый темп, такой вид фитнеса – один из лучших. Это спорт для тех, кто не может стоять на месте и жаждет движения, энергии и скорости.

Продолжительность занятия: 45 мин.

Во время 45-минутной функциональной тренировки прорабатываются все группы мышц, развивается ловкость, координация, выносливость. Из-за постоянного присутствия конкуренции (с самим собой или со своей группой), а также благодаря удачному сочетанию упражнений из гимнастики, тяжелой и легкой атлетики, нагрузок с гирями и штангами скучно не будет никогда.

Отдача: эффект от регулярных занятий

Для современного человека, который живет в быстром темпе с практически полным отсутствием свободного времени, но полон энергии, - занятия кроссфитом – оптимальное решение. Они не только быстро приведут тело в норму и помогут достичь совершенных форм, но и снизят уровень стресса.

Польза от регулярных занятий кроссфитом

Для желающих эффективно похудеть такой вид тренировок – панацея. Организму сложно приспосабливаться к вариативным занятиям, особенно, если будет разработан индивидуальный подход.

Тренировка, что важно для занятых людей, занимает крайне мало времени:

  • 10-15 минут на разминку;
  • основная часть с элементами силовых и кардио-упражнений, длящаяся 15-30 минут ;
  • короткая заминка.

И так три раза в неделю – ваша фигура будет подтянутой, а тело здоровым. Но это при условии, что все упражнения будут выполняться правильно и под чутким руководством тренера: в циклах присутствуют, в том числе, силовые рывки, которые в первые разы невозможно повторить без руководства профессионала. Цена ошибки в выполнении упражнения – травма, иногда весьма серьезная.

Кроссфит для начинающих — как начать заниматься с нуля

Кроссфит для начинающих: что нужно для удачного старта?

Залог эффективных тренировок — правильное начало. Для правильного начала занятий кроссфитом необходимо:

  • Оценить уровень вашей физической подготовки: сделать это поможет тренер с помощью простых тестов-упражнений;
  • Определить цель занятий: похудение, способ подкачать мышцы, способ сбросить стресс и напряжение. От цели может зависеть набор упражнений и их интенсивность в дальнейшем;
  • Выбрать формат тренировок: индивидуально с тренером или в группе. У каждого варианта есть свои преимущества – персональные занятия позволят лучше проработать технику и личные цели, а групповые создадут приятную атмосферу дружеской конкуренции и мотивируют к достижению лучших результатов;
  • Смело браться за дело: не пугайтесь слова «кроссфит» и спортсменов в отличной форме на рекламных плакатах. Этот вид спорта подходит даже для новичков, так как тренер даст нагрузку, подходящую именно для вашего уровня. А при регулярных тренировках ваше тело станет подтянутым и стройным уже совсем скоро.

Кроссфит: в группе или дома?

Существует много программ упражнений для домашних занятий кроссфитом. Но они, в основном, предназначены для опытных спортсменов в качестве дополнения к занятиям в зале. Для новичков и тех, кто недавно занимается кроссфитом, домашние тренировки нежелательны и могут быть даже опасны: из-за высокого риска получить травму при неправильном выполнении упражнений.

Преимущества групповых занятий кроссфитом в фитнес-центре Летучий Голландец

Преимущества групповых занятий кроссфитом

  • Комфортный зал с качественным оборудованием;
  • Тренер, который правильно определит нагрузку именно для вас, наглядно покажет технику упражнений и проконтролирует, чтобы вы делали их правильно и без риска травмы, даст персональные рекомендации по восстановлению после тренировок и правильному питанию. На групповой тренировке вы в любой момент можете попросить совет или задать интересующий вопрос;
  • Групповые занятия создают атмосферу здоровой конкуренции, дружеское соперничество мотивирует на продолжение занятий и достижение результата;
  • Занятия в зале позволяют сосредоточиться на тренировке и не отвлекаться на домашние дела.

Кроссфит для женщин и мужчин: особенности

Этот вид спорта подходит как для мужчин, так и для девушек, обычно тренировки проходят в смешанных группах. Но есть ряд особенностей, которые нужно учесть.

Кроссфит для мужчин — польза и особенности тренировок

Мужской кроссфит

Мужчины, как правило, стремятся к быстрым результатам по формуле «быстрее, выше, сильнее». В кроссфите нужно проявить терпение, выдержку и дисциплину.

Необходимо:

  • Выполнять основательную разминку перед основной тренировкой. Она подготовит сердечно-сосудистую систему к нагрузка, разогреет мышцы и сведет к минимуму риск травмы.
  • Строго следовать рекомендациям тренера и не стремиться сделать «все и сразу» или перейти на сложные упражнения и большой вес. Такие «подвиги» только навредят организму и «отпугнут» от спорта на долгое время. Усложняйте программу тренировок постепенно.
  • Следить за самочувствием и при малейшем недомогании или боли сообщать тренеру. Во время интенсивных или тяжелых тренировок лучше использовать пульсометр, который позволит проконтролировать частоту сердцебиения и не выводить ее в «космические» высоты, ненужные и опасные.

Кроссфит для женщин — польза и особенности тренировок

Женский кроссфит

Для женщин актуальны те же рекомендации плюс ряд дополнительных:

  • Сообщите тренеру о своем питании. Если вы на жесткой диете, это нужно будет учесть при выборе нагрузки. Кроме того, тренер поможет составить сбалансированный здоровый рацион.
  • Кроссфит из-за высокой интенсивности и нагрузок не подходит для беременных и кормящих женщин.
  • Для женщин особенно важно сразу сообщать тренеру о недомоганиях или болях, а также не стремиться сразу перейти на высокоинтенсивные нагрузки.
  • Бонус: не бойтесь, что кроссфит превратит вас в «мужика-качка». Этот спорт позволит быстро подтянуть фигуру, обрести желаемую форму, ускорит метаболизм, а также улучшит гибкость и координацию. И, конечно, сохранит вашу женственность и грациозность.

Тренировки на «Летучем Голландце»

Зал для занятий кроссфитом в фитнес-клубе Летучий Голландец

В спортивном клубе «Летучего Голландца», на палубе настоящего фрегата, который пришвартован в историческом центре города, недалеко от станций метро Спортивная и Петроградская, гости могут заниматься по индивидуальным программам, разработанным с учетом особенностей организма и образа жизни. Еще один плюс – лучший вид Санкт-Петербурга на панораму набережных Невы. Сам город будет заряжать энергией во время тренировок.

Благодаря высокой квалификации тренеров клуба, клиенты смогут добиться максимально высоких результатов. Травмы исключены, потому что каждый посетитель будет окружен вниманием и комфортом. Залы клуба просторные, с современным оборудованием. Нужно лишь сделать выбор: взять групповое занятие или индивидуальное. Еще один плюс – расположение в историческом центре города – Петроградском районе – до которого очень удобно добираться.

Стоимость персональных тренировок от 2000 руб. (в зависимости от тренера).

Сделай шаг к совершенству - оформи гостевой визит!

Возврат к списку

Оцените тренировку

4.88
CROSSFIT
41