+7(812) 313-88-77 Работаем c 8:00 до 23:00 ПН-ПТ 09.00-22.00 Выходные и праздники
Оформить гостевой визит
Спасибо!

Ваша заявка принята.
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время для уточнения записи.

Step interval

Step interval отличается от обычной степ-аэробики тем, что во время тренировки упор делается на чередование нагрузки и отдыха. Во время занятия прорабатываются мышцы ягодиц и бедер, снижается объем талии. При этом немаловажную роль играет общее ускорение метаболизма.

Интервальные занятия степом не такие тяжелые, как классические. Они подразумевают смешанный формат тренировки: комбинацию из силовых и аэробных упражнений. Уровень подготовки учеников должен быть средним. Простые, но эффективные движения требуется выполнять быстро и четко, что новичкам может быть не под силу. Под «отдыхом» подразумевается не прекращение движения, а снижение его интенсивности.

Основа тренировки – сбалансированное и продуманное чередование фаз упражнений с использованием таймера. В домашних условиях это под силу далеко не каждому, поэтому рекомендуется все же прибегать к услугам фитнес-тренера. Групповые уроки со степом более эффективные, чем индивидуальные – включается командный дух и инстинкт соперничества.

Что дают занятия step interval

В первую очередь занятия степ интервалом подходят для людей, желающих скорректировать обмен веществ и быстро привести себя в форму. Кроме того, у тренировок есть еще ряд плюсов:

  • жир сжигается быстро и равномерно в самых трудных областях: на бедрах, ягодицах и талии;
  • повышается общий уровень выносливости;
  • исправляется осанка, появляется грация;
  • существует много вариантов упражнений – скучно не будет;
  • мышечная масса наращивается естественно, без эффекта «перекачивания»;
  • укрепляются нервная, дыхательная и сердечнососудистая системы и иммунитет в целом;
  • результат виден уже после первых занятий;
  • благодаря динамичной и веселой музыке настроение улучшается на весь день.

Программа не получила широкого распространения в России из-за сложной структуры. Тренеры фитнес-клуба «Летучего Голландца» имеют достаточный опыт, чтобы проводить занятия такого рода, поэтому наши тренировки пользуются популярностью.

В течение урока используются степ-платформа, гантели и утяжелители. В комплексе это дает высокую нагрузку, которая, сочетаясь с интенсивностью, подходит не всем. Поэтому перед первой тренировкой следует проконсультироваться с врачом или личным тренером.

Step interval на «Летучем Голландце»

Фитнес центр «Летучего Голландца» расположен в самом центре Санкт-Петербурга, на Петроградской стороне. Из панорамных окон фрегата открывается лучший в городе вид на Эрмитаж, Петропавловскую крепость, набережные Невы и Стрелку Васильевского острова. Тренеры уделят внимание каждому клиенту даже на групповом занятии.

Во время занятий степ-аэробикой важную роль играет вспомогательное оборудование. Наши залы оснащены новым современным оборудованием, а места хватит даже большой группе.

Для записи на тренировку step interval, а также для получения информации о тренере и расписании звоните нашим менеджерам по телефону 8 (812) 313-88-77. Они подробно и быстро поделятся с вами всей актуальной информацией.

Сделай шаг к совершенству - оформи гостевой визит!

Возврат к списку

Оцените тренировку

3.56
Step interval
3